紅糖|數(shù)九寒天，我家的晚餐菜譜，火了朋友圈，網(wǎng)友：看饞了糍粑|糯米糍

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數(shù)九寒冬，一年之中最冷的日子來(lái)了，小伙伴們記得照顧好自己，多穿衣，多運(yùn)動(dòng) ，少吃辛辣，油炸和甜膩，高脂肪的食物，飲食清淡一點(diǎn) ，減少脂肪堆積，不上火不長(zhǎng)痘，不疲勞精神好，天氣越來(lái)越冷，更要把每一餐吃的食物，合理安排，均衡營(yíng)養(yǎng)更健康。小編今天分享我家的一周晚餐菜譜，美味不重樣，看著都香，火了朋友圈，網(wǎng)友說(shuō)：真不錯(cuò) ，看饞了。

第一天的晚餐：蒸蛋，炒青菜，苦瓜釀肉，辣椒炒土豆絲
今天是周一，每天的晚餐我都會(huì)提前把食材買好，清洗干凈切好備用，然后接娃回家，再炒菜就很方便了，晚餐三個(gè)人吃，做了水蒸蛋，嫩滑可口，稍微加了蔥花，生抽更美味，冰箱里剩了一點(diǎn)菠菜和生菜，湊合著夠炒一盤也不錯(cuò) ，土豆切一個(gè)就能炒一大盤，加點(diǎn)紅辣椒，香辣味十足又開胃，苦瓜釀肉是美味的廣東菜，苦瓜里塞入肉末，先煎后燜即可出鍋裝盤，味道太香了。

第二天的晚餐：花生燜豬腳，紅燒茄子，炸雞排，炒通心菜，枸杞子瘦肉湯
今天的晚餐真的太豐富了，數(shù)九寒天，特別是早晚溫差比較大，晚餐別太油，也別太辣，我家做了兩葷兩素加一湯，一家五口吃挺不錯(cuò)的，蔬菜每天都要吃，炒了一個(gè)通心菜，紅燒一盤茄子，鮮香可口又解膩，花生和豬腳也美味，燜上50分鐘左右即可出鍋，雞胸肉提前加生抽，胡椒粉，五香粉，鹽，白糖腌制20分鐘再裹上一層淀粉，入油鍋炸至金黃色切成小塊放入盤中即可享受外酥里嫩的炸雞排，最后煮個(gè)枸杞葉瘦肉湯，出鍋前加胡椒粉，鹽，香油調(diào)味即可端上餐桌了。

第三天的晚餐：苦瓜炒肉，清炒西葫蘆，芹菜豆干炒肉，炒紅莧菜
我家的晚餐每一頓都會(huì)搭配蔬菜，每天盡量不重樣，婆婆每天早上六點(diǎn)起床先去跳廣場(chǎng)舞，然后順便買菜回來(lái) ，我煮早餐，公公幫忙帶孩子，孩子爸負(fù)責(zé)上班，賺辛苦錢，分工明確，一家人和諧共處，開心快樂(lè)每一天，晚上必須要吃好，但不會(huì)吃油膩，高糖的食物，家有老人，盡量為他們著想，簡(jiǎn)單炒了西葫蘆片，炒紅莧菜，維生素含量特別豐富，尤其適合大冷了，再炒兩個(gè)葷菜，苦瓜炒肉，芹菜豆干炒肉，不加辣椒，少油少鹽調(diào)味，味道好又營(yíng)養(yǎng) 。

第四天的晚餐：筍片炒肉，干豆角花生燜豬腳，番茄炒雞蛋，清炒紅薯葉
今天的晚餐也是兩葷兩素，晚餐我家不會(huì)做太多，夠吃就好，每天都會(huì)在7點(diǎn)左右開飯，不會(huì)吃得太晚，飯后下樓散步有助于消化，睡覺(jué)才睡得香，冬筍切成片炒肉加點(diǎn)青辣椒，味道也不錯(cuò) ，又吃了燜豬腳，多加了干豆角燜熟，濃香可口又下飯，番茄和雞蛋最配，簡(jiǎn)單炒一炒就出鍋，孩子最愛(ài)吃，紅薯葉摘掉絲洗干凈，加點(diǎn)蒜碎一起炒，清甜爽口很好吃。

第五天的晚餐：炒荷蘭豆，粉蒸雞爪，老豆腐燜豬肉
一周過(guò)得好快呀！又到周末了，婆婆和公公去弟弟家了，今天的晚餐就簡(jiǎn)單一點(diǎn) ，雞爪洗干凈剪掉指甲裝入盤中，加生抽，米酒，老抽，胡椒粉，再加蒸肉粉一起抓勻入蒸鍋蒸30分鐘左右即成味美可口的粉蒸雞爪，老豆腐先煎至金黃盛出備用，再把肉炒熟，然后把豆腐再次放入鍋中一起炒幾下加生抽，鹽，五香粉，適量的開水燜10分鐘左右即可出鍋，味道好極了，最后炒個(gè)清甜爽口的荷蘭豆，簡(jiǎn)單的三個(gè)菜配米飯很美味。

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