效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實(shí)纖細(xì) 。
10、瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)十：
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下 。保持上半身不動(dòng)，曲膝并垂直向上抬起 。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動(dòng)并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起 。恢復(fù)仰臥姿勢(shì)后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動(dòng)雙膝 。左右各一次為一組，重復(fù)8組 。
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