4、運動有法 。老年人一般好靜不好動，而生命又在于運動，因此必須勞逸適度 。高師指出，老年人不宜強度大的勞動，但進行輕微的勞動、運動是十分必要的 。如打太極拳、八段錦或練習劍術等，都可以堅持，這樣既可以健身，又可以防病 。有的老年人長期練太極拳，高血壓病得到控制 。假如體質較弱者，可采用散步、養花等，鍛煉時應量力而行，循序漸進，持之以恒，久而必見功效 。
總之，采用正確的運動方法，是增強體質、預防疾病的一種積極方法，對于延年益壽將大有裨益 。
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