1、對于剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了 。
【平板支撐一天做幾次 做平板支撐每天多少次呢】2、適應了節奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那么訓練肌肉的目的就已經達到了 。
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