相信大家對于五谷雜糧肯定不會陌生吧，五谷雜糧不但可以用來食用而且五谷雜糧的食用價值還非常的高，五谷雜糧一般含有豐富的維生素和我們人體需要的膳食纖維，經常吃五谷雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用，此外五谷雜糧還有減肥瘦身等好處呢，下文我們介紹一下五谷雜糧減肥營養配方 。
綠豆薏米芡實粥
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克 。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時 。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可 。
功效：薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用 。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃 。
燕麥仁糯米粥
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒 。
【五谷雜糧減肥營養配方】做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚 。葡萄干用溫水洗干凈 。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開后轉小火 。半小時后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠 。調入蜂蜜 。
功效：燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果 。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲 。
在上面的文章里面我們介紹了什么是五谷雜糧，我們知道五谷雜糧不但可以食用而且還含有非常豐富的營養，經常吃五谷雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用，上文為我們詳細介紹了五谷雜糧減肥營養配方 。

猜你喜歡

• 薄荷葉減肥的方法
• 桂圓的營養價值 桂圓自古以來都很有營養
• 西紅柿拌白糖減肥嗎
• 喝金銀花茶可不可以減肥
• 晚飯喝百香果水減肥嗎 晚飯喝百香果水能不能減肥
• 西紅柿有沒有減肥的作用呢？
• 苦瓜汁什么時候喝減肥才有效果
• 美容養顏減肥的茶有哪些
• 大鵝和什么一起燉好吃 鵝燉什么好吃又有營養價值
• 豆薯能減肥嗎