一、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝 ， 增強機體的耐力 ， 還可以促進肌肉的生成 ， 避免多余脂肪 。
二、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素能加速腸的蠕動 ， 降低膽固醇 ， 有降壓的作用 。例如胡蘿卜、蘋果、花菜、芹菜等
三、食用含有鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動 ， 降低血壓 ， 預防心臟病 ， 如大豆、馬鈴薯、核桃仁等 。
四、食用含維生素A的食物
提高人的免疫力 ， 預防癌癥 ， 保護人的視力 ， 但是過量食用對身體有害 。如肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等
五、食用含維生素B6的食物
有助于提高人的免疫力 ， 可預防皮膚癌、腎結石等 。如雞肉、肝、馬鈴薯、香蕉等 。
六 ， 適量飲水


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