第五 呼吸方法要注意
不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽 。
第六 吃啥喝啥講究多
秋冬季健身鍛煉由于氣溫低，肌體的散熱量大，基礎(chǔ)代謝相應(yīng)升高，加上運動量較大，所以熱量消耗較大 。因此，對希望減脂的朋友可能比較有利，對肌肉緯度的增長就有一定的難度 。所以要更加注意飲食的科學性 。相反如果在秋冬季很少到戶外活動也不參加體育鍛煉，尤其在北方由于飲食習慣的問題很容易造成脂肪堆積 。因此一般的來講，在秋冬季配合科學合理的飲食進行減脂訓練效果會較好，同時對于提供肌肉質(zhì)量也是比較合適的 。

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