③指壓式按摩：分別將兩手置于胸部兩側，雙手同時由外向內擠壓 。
特別強調
如果已經有硬結那么會有痛感，這個是漲奶壓到了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開，一定要揉，但不要用蠻力 。還有，千萬不要聽信什么偏方，用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣很容易傷害乳腺！我們的雙手就是最好的工具 。
誤 區

錯【你的奶水不足也是因為這些誤區嗎？專家教你成功追奶的方法！】 乳房小產奶能力就差？
產奶量其實和乳房的大小沒有關系，只不過，乳房小的媽媽喂奶會更頻繁些 。而頻繁的喂奶會誤以為產奶不足 。或許家人為了延長喂奶間隔，添加了配方奶等等 。
所以導致媽媽產奶下降的原因不是她的乳房小，而是一些錯誤的干預導致她的乳房得不到寶寶足夠的吸吮刺激 。
錯 擠出來的奶那么少，估計吃到孩子嘴里更沒多少…
不要用擠出的奶來衡量自己的產奶量 。在追奶過程中，大家都非常關注產奶量的上升 。有時，因為一些干預，媽媽們一邊自己擠奶，一邊家人用奶瓶來喂孩子 。不由得就會用擠出奶的量來衡量寶媽的產奶有沒有上升 。要知道，寶媽和寶寶在一起時，會讓媽媽產生一種獨有的愛激素，這是奶瓶、奶粉都無法替代的！當寶媽懷抱寶寶，乳汁會更自然順暢的產生和流出 。所以說，心態！心態很重要！
錯 母乳不夠吃時，那就混合喂養唄~
寶媽們要知道，讓寶寶多吸吮你的乳房，讓寶寶在你的乳房上結束每一次哺乳是很重要的！不要先讓寶寶在你的乳房上吸吮一會兒后，就讓其他人來喂奶粉 。這樣你的乳房得不到足夠的吸吮，而且之后的人工喂養會又快又多的給寶寶灌下去過量的配方奶，拉長了本來應有的喂奶頻率，你的乳房不但更得不到寶寶的吸吮，而且奶瓶里的奶粉量還打擊了你的自信 。
小雨君來嘮叨 無論你們現在處于追奶的什么階段，相信你們都知道母乳喂養的重要意義 。因此，一定要擺正自己的心態，保證良好的休息，多喝湯湯水水，這樣才能更好幫助泌乳 。還有就是要堅持！
很多媽媽從生產后就把注意力完全放在了如何產出更多的奶喂飽他/她，而忽略了與寶寶肌膚相親的這種交流，這種交流不單只是乳汁，還有媽媽所帶給寶寶的那種溫暖和保護 。這種安全感是無法替代的！所以，不要說因為奶水越來越少，用了各種方法沒見效就放棄而改為人工喂養 。

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