孕婦處于一個特殊時期 ， 干什么都不太方便 ， 就連睡覺是仰睡還是側臥都是有講究的 ， 姿勢不對不僅傷害了自己 ， 也不利于寶寶的成長 。
【孕婦適合什么睡姿】

下面 ， 我們就來看看孕婦睡姿有什么講究 。
正常成人一般每日保證8小時睡眠即可 ， 孕婦因為營養體能消耗過大、易疲勞等原因 ， 可比平時多睡l小時 ， 同時還需堅持睡午覺 ， 但時間不要超過兩小時 。有靜脈曲張的孕婦 ， 在睡覺時可把腳部抬高;最好有固定的作息時間 ， 同時不要到擁擠環境中 ， 要保持情緒松弛 。
如果孕婦總是采用仰睡姿勢 ， 會有很多不利的地方 ， 因為胎兒重心較高 ， 增大的子宮會對脊柱產生壓迫 ， 孕婦會因此感到身體不適 ， 出現頭暈、胸悶等情況 ， 同時還可能影響腎臟的血液供應 ， 減少尿量和有毒物質的排出 ， 有的還會出現妊娠高血壓 ， 所以睡姿對孕婦來說很重要 ， 可根據妊娠時間的不同進行調整 。
在懷孕早期 ， 因為子宮增大不是很明顯 ， 可以隨意睡覺 ， 但到了妊娠中期 ， 子宮增大后最好采取側臥位 ， 左側及右側都可 ， 最好不要仰臥 。妊娠后期 ， 增大的子宮逐漸占據大部分的腹部及盆腔 ， 最好左側臥位睡覺 ， 這樣可減少對下腔靜脈的壓迫 ， 也可緩解子宮供血不足 。
孕媽媽知道了嗎?特別是到了中期及以后就千萬不要采取仰睡的姿勢 。

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