量一量 ， 對糖做到心中有數
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因 ， 但因為這個東西實在太過普通太過微小 ， 不知不覺間就會“超標” ， 怎么才能讓身體對糖再警醒一些？找個大碗吧！
根據數字來看 ， 我們平均每人每天會吃進大概35勺糖 ， 你可以用普通的小茶匙做計量單位 ， 盛35勺糖在碗中看看到底是多少 ， 相信我 ， 你一定會驚訝地睜大眼睛！再想象把這一碗糖統統倒進胃里的樣子 ， 相信下次你的嘴里再感覺到“甜味”的時候 ， 一定會想起那一碗白花花的糖 ， 這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食 。在大腦里裝一個糖分警報器 ， 比什么減肥藥都管用！
睡一會兒 ， 再睡一會兒
飲食習慣健康 ， 運動也規律 ， 但還是擋不佳身體的橫向發展？問題出在床上！你和它的親密時間太少啦！缺少睡眠 ， 經常熬夜的人 ， 身體新陳代謝的速度會變得不規律 ， 熱量會逐漸聚積成脂肪 ， “越睡越瘦”其實蠻有道理 ， 如果睡眠有問題 ， 不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1 如果屬于一到晚上就精神的人 ， 不用勉強自己早早躺下 ， 只要能做到早點起床 ， 同時在中午小睡15分鐘左右 ， 身體的正常代謝就不會受到打擾 。
2 晚上避免攝入酒精 ， 它會讓你打鼾的問題更嚴重 ， 還會打擾夜晚的正常呼吸 ， 雖然看上去你睡得沉沉的 ， 但實際上睡眠質量并不高 。
【快來看看這些輕松減肥的方法吧】3 在臥室里擺個小型的加濕器非常有助于提高睡眠質量 。干燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵 ， 潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處 。
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