2、谷物、花生等雜糧，可以補充鈣、鐵以及蛋白質；
3、木耳、野菜以及某些蔬菜；
4、奶類食物，可以喝奶粉或者吃奶酪，奶酪是一種很有效的補充鈣物質的食物；
5、豆制品，例如黑豆、黃豆以及豆腐；
6、海產品，紫菜、海帶以及魚類
飲食是生活中很重要的方面，對于孩子和孕媽來說像雞蛋這種有營養的食物雖然很好，可也別忘了有什么禁忌哦！

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