跑步要點(diǎn)4：跑20分鐘以上
開始跑步的20分鐘內(nèi)要以能量的形式被消耗的是糖分而不是脂肪 ， 20分鐘后脂肪才會大量的消耗 ， 因此想要達(dá)到真正瘦身的效果 ， 最好是以邊說話邊跑步的節(jié)奏進(jìn)行20分鐘以上的運(yùn)動 。
在暑假那么長的時(shí)間里 ， 不如放棄睡懶覺的念頭 ， 早早的起床 ， 喝上一杯淡鹽水 ， 穿上運(yùn)動鞋和寬松的衣物開啟一個(gè)小時(shí)的跑步模式 。當(dāng)然三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的 ， 只有將跑步養(yǎng)成一種習(xí)慣 ， 堅(jiān)持鍛煉 ， 才能減掉體內(nèi)堆積的脂肪 ， 保持完美的身材 。

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