這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的 。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便 。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死 。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝 。

味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司 。
這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關系，早上喝點湯，一天精神都飽滿 。
做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料 。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好 。
Tips：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用 。
番茄蛋湯餐
材料：番茄蛋湯，烤面包片
這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖 。
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調味品 。面包片最好選擇全麥面包 。
【簡單美味的減肥早餐食譜 愛美的你可不要錯過】 Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜哦！

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