隨著生活水平的提高 ， 人們對美的追求也越來越高 。大家在使用這個減肥方法時 ， 要注意平時的正常飲食要清淡 ， 少放一些油啊鹽啊的 ， 比較好 。并且一定要做到每天不吃宵夜 ， 少熬夜 ， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等 ， 少補充脂肪和熱量 。一、早餐 ， 面包四片 ， 蘋果(一個以內) 小咸菜 。午餐 ， 米飯(一碗) ， 炒土豆青椒絲 ， 生黃瓜一根 ， 紫菜湯 。晚餐 ，  煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。二、早餐、麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 。午餐 ， 鯽魚蘿卜豆腐湯 ， 煮雞蛋(1個) ， 蔬菜沙拉 。這種一周飲食減肥食譜的晚餐是 ， 綠豆粥(一碗) ， 饅頭(一個) ， 生拌茄泥 ， 生黃瓜一根 。三、早餐 ， 烏龍茶、獼猴桃 。午餐 ， 燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 。晚餐 ， 煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。四、早餐 ， 大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 。午餐 ， 燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 。晚餐 ， 玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍 ， 生黃瓜一根 。五、早餐 ， 煮土豆一個 ， 咖啡、蘋果 。午餐 ， 米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 。晚餐 ， 減肥分解脂肪 ， 雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。六、早餐 ， 麥片粥(一碗)、橙子 。這次一周飲食減肥食譜的午餐是 ， 煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。晚餐 ， 白薯粥(一碗) ， 涼拌菠菜、餅(一兩) 。【一周飲食減肥食譜推薦】七、早餐 ， 面包五片 ， 綠茶、蘋果 。午餐 ， 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 。晚餐 ， 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜 。看了上述的一周飲食減肥食譜 ， 您是不是感覺減肥很輕松呢？其實 ， 只要注意在每餐少吃一點 ， 多吃些清淡的食物 ， 就可以瘦下去啦 。

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