午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
哥本哈根的減肥食譜：第12天
早餐：一大根胡蘿卜切碎 ， 撒上檸檬汁
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
哥本哈根的減肥食譜：第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
哥本哈根減肥法效果
【哥本哈根的減肥食譜】哥本哈根減肥法營養師分析稱 ， 這份減肥食譜短期內可能有效果 ， 一段時間后容易反彈 。按照食譜減肥期間 ， 控制了碳水化合物攝入 ， 打破了能量均衡 ， 人的身體處于不適應期 ， 體重會有所減輕 ， 經過一段時間的適應 ， 身體再次恢復能量均衡 ， 體重又會回歸原樣 。據稱 ， 曾經有兩個朋友試用了此食譜 ， 短期內瘦了七八斤 ， 但不久后又恢復了原來的體重 。

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