飯中加豆
蒸白米飯、熬白米粥是很多家庭的傳統(tǒng)做法，但打磨過于精細的大米，表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維流失于糠麩之中 。因此建議蒸飯、煮粥的時候加點豆，如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等，能彌補精細大米的缺點，增加B族維生素和膳食纖維 。另外，也可以用糙米、薏米、燕麥、小米、紫米等粗糧代替部分大米，這樣營養(yǎng)更全面，還有助控制血糖 。

猜你喜歡

• 晚飯這樣吃有5大危害 如何健康吃晚飯
• 秋季哪些飲食保健康防疾病
• 孕婦順產(chǎn)側(cè)切傷口如何預(yù)防感染
• 遇見車禍當(dāng)事人應(yīng)如何處理
• 如何才能戒煙啊？
• 一張表告訴你，孕婦、產(chǎn)婦、嬰幼兒飲食禁忌！快收！
• 老年人的飲食禁忌有哪些
• 孕期怎么吃科學(xué)？婦產(chǎn)科醫(yī)生建議的孕期飲食方案！
• 孕期怎么做到只長肚子不長肉！用對方法是關(guān)鍵
• 牙周炎飲食禁忌有哪些