如果真要說有啥要注意……
1. 人是雜食動物，孕媽媽也不例外
飲食的關(guān)鍵在于雜，講求營養(yǎng)平衡，不是說醫(yī)生給你推薦了什么你就光吃什么，沒推薦的就不碰 。
醫(yī)生推薦的食物，通常是所含營養(yǎng)物質(zhì)種類比較多，而且又是孕期需求量比較大的 。
比如魚蝦、肉類、蛋，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，也比較容易吸收；還有新鮮果蔬，能提供微量元素和維生素；另外有粗糧，比如玉米、地瓜、谷物之類，可以提供比較多的微量元素，而且有助于保證孕媽媽大便通暢 。
總之，在媽媽能接受的情況下，不用特別偏向某種食物，能吃啥就吃啥，營養(yǎng)均衡才是最重要的 。
2. 記得多餐，也別忘了少食
少食多餐是孕期飲食的一個重要原則，孕媽媽一天可以吃五六頓飯，不過，很多人只是做到了「多餐」，而沒有「少食」 。
少食多餐可以減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，這就好比讓你一口氣跑 1000 米會氣喘吁吁，而如果分成 5 次、每次只跑 200 米，那么就輕松多了 。
少食多餐差不多就是這個意思，但總量不能因為「多餐」而增加 。
可不少人懷孕中后期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無減，然后還會再加點兒水果之類的 。
這樣每天吃好幾頓，每頓的量卻不控制，體重可不得「蹭蹭蹭」往上漲嘛……
傳說中的「禁忌」



懷孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圓荔枝，不能吃木瓜蘆薈，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……
我們總喜歡談各種飲食禁忌，懷孕了以后，各種說法就更多了 。
其實在孕期，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)吃的東西要「雜」，而不要刻意強(qiáng)調(diào)禁忌，說太多不必要的禁忌，會影響營養(yǎng)均衡 。
就拿孕期不能吃螃蟹、荔枝來說，聽說吃了會流產(chǎn)？
可以很肯定地說，螃蟹、荔枝都不會讓人流產(chǎn)，導(dǎo)致自然流產(chǎn)最常見原因是胚胎染色體異常，其他主要原因為母親身體原因，包括生殖器官的解剖結(jié)構(gòu)異常、自身免疫因素、感染因素及內(nèi)分泌因素等 。
再退一步說，如果吃個螃蟹、荔枝就能流產(chǎn)了，那以后誰還怕意外懷孕？
那些意外懷孕的人，害怕手術(shù)，想要藥流，結(jié)果吃了藥之后，還有至少 10% 的人流產(chǎn)失敗 。這可是直接吃藥都難以百分之百搞定的問題啊！一斤荔枝、兩只大閘蟹真的解決不了……
說到底，孕期飲食，種類要多、孕媽媽要愛吃，但每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會出問題 。

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