積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排 便動力，預防便秘 。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈 。
女性便秘要重視，除了每天早起一杯開水，要多吃蔬菜水果，忌食辛辣、刺激和燥熱性的食物 。
結語：如果你也有便秘困惱的話，不妨多看看本文吧，你可以選擇其中一些偏方來試試的哦 。如果遇到便秘，我們大家也一定要重視起來，因為便秘的危害可不是你想的那么簡單的哦 。對于女性來說，更加需要重視便秘 。

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