按摩肚子
醫生建議
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動 。
早上空腹先吃一個蘋果
醫生建議
蘋果是含有豐富果膠的水果，因為有了果膠，蘋果才會有硬度 。果膠是可以把水分吸收而凝結物質，對于柔軟的便便也是有很大的效果和作用 。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘 。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘 。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘 。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量 。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘 。香蕉250克，睡前食用 ?；蛳憬?～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調治 。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效 。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者 。
梨
雪梨最好每天晚上空腹吃，適用于便秘 。也可以把梨和麻仁，煮著吃，加入少量的蜂蜜 。每天喝一到兩次左右，可以很有效的治療便秘 。
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個 。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日 。調冶小兒乳食積滯型便秘 。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲 ?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用 ?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調治其他類型的便秘 。
柑桔
柑橘是一個含有多種營養素的水果之一，它可以幫助你腸胃的消化，還可以降血脂、降血壓之類的 。少量食用柑橘有，具有一定的療效 。
柚子
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓 。適量食用，有通便之功效 。
橙子
甘、酸，平 。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用 。所含果 酸，具有促泄通使之功能 。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘 。
總結：今天小編為大家講解的治療便秘的方法和方案，相信大家已經知道該怎么去做了 。其實每個人只要平時記住不要亂吃東西，就不會再出現便秘這種狀況了 。便秘自然離你而去，讓你有一個健康的身體 。

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