報道稱，要想加入百歲俱樂部，采用抗炎癥飲食和生活方式會是一個好的開端 。避免攝入過多糖和加工食品，避免壓力與睡眠不足，食用天然健康食品，鍛煉并保持積極情緒能有效控制慢性炎癥 。
馮茲格利尼茨基說：“控制炎癥狀況，讓它停留在低水平 。這會延緩衰老，從而可能推遲癡呆等多種老年疾病的出現 。”
7種長壽的食物
1、粥是元氣補充站
煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收 。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛 。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥 。
2、大蒜可比抗生素
大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用 。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇 。
3、白菜能防乳腺癌
白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞 。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣 。
4、大頭菜保護眼睛
懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺 。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高 。
5、多吃松子護心臟
松子有健腦、潤膚的作用 。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟 。
6、海帶加醋防便秘
海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘 。其中的膠質則能起到美容作用 。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放 。
7、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥中含有抗氧化物和維生素p，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用 。
結語：以上就是360常識網為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道什么是引起長壽最主要的因素了吧，快看看你有多少這樣的因素吧，另外，長壽不僅僅是需要這些，最重要的還是要保持健康的生活習慣以及飲食哦！

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