每天四杯綠茶 。
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40% 。專家介紹烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用 。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍 。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里 。
最少開窗半小時 。
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體 。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌 。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同 。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門 。
用干毛巾擦背 。
因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用 。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法 。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止 。
一口飯嚼30次 。
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高 。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險 。此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失 。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用 。
睡夠7小時 。
每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47% 。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的 。上專家建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床 。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用 。
少吃點糖 。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖 。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分 。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90% 。專家表示，最好少吃或不吃含糖食品 。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內 。
吃肉時喝杯紅酒 。
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用 。另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險 。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質 。

猜你喜歡

• 青少年指多大的孩子
• 簡易又快速的淡化痘痕法
• 月子生氣對子宮的危害，月子里經常生氣對身體有哪些危害
• 月子里生氣的補救措施，坐月子生氣了怎么補救
• 坐月子最后一天禁忌，做月子最后一天注意什么
• 剖腹產的女人在月子里可以剪指甲嗎
• 一分鐘讓肌膚重現光彩
• 坐月子一個月不洗頭都是怎么熬過來的
• 剪輯制作創意動畫片頭的方法 動畫片頭怎么做？
• 切割畫面效果怎么做？剪映制作切割畫面效果的方法