加強運動
俗話說：“一年之際在于春 。”春季是進行體育鍛煉的好時節 。因為在寒冷的冬季，人們裹著厚實的棉衣，體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們容易感到疲乏 。風和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養臟腑，化生精血 。這時，人們應根據自己的體力和愛好來選擇運動項目 。如果是為了防止各器官系統機能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目;如果是為了放松精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等 。
需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少;運動時不宜大汗，以微汗為好;一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發生運動創傷或其它疾病;另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應注意衛生保健，避免不潔的環境場所 。
調暢情志
為何春季容易生病？從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調整，以恢復與自然界的平衡 。對于適應性較差的人，就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現中醫所說“肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動”病癥 。從現代醫學角度來講，就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作，慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復發，高血壓、中風患者也易發病 。
雖然疾病的發生、發展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天 。所以，春季調節情志十分重要 。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動，如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽 。
注意防風
自然氣候的變化與人體健康的關系十分密切，并在一定條件下對疾病的發生和發展密切相關 。氣候變化大而迅速是春天的特點之一 。春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變 。尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染 。
中醫認為“正氣存內，邪不可干 。”就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關 。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在 。
春季每天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防御能力 。

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