3、死守電腦宅男宅女們
缺少運動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹 。
建議：不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動 。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關節，因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，也可能造成酸痛 。
【宅男宅女更容易患抑郁癥】另外，注意鼠標的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應使肘關節處于放松的狀態 。最后，不管怎樣不喜歡運動，飯后最好還是稍微活動一下 。
誰是邊緣宅人？
有一些人其實也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號 。
1、家庭主婦
全 職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個人的社會職能并沒有實現，而且缺乏與外界的有規律的交往 。尤其是長期留守家 中的青年家庭主婦，更容易產生“社交恐懼”類心理障礙 。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質的社交活動，充實自己 。如果想要到外界工作，開始之前，最好先去醫院咨詢下心理問題 。
2、退休老人
退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數稱其為“空巢老人” 。這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能 。

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