4、制定切實可行的日常活動表，每天結束后填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不愿活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動后的滿足，逐步消除懶怠與內疚 。
5、學會自我稱贊，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好 。
矯正不合邏輯的思維方式，改變認知錯誤現象，不是輕而易舉的事，而一旦你對周圍事物能做客觀的分析后，對現實生活就有了正確的領悟 。那么，你將置身于一個充滿積極向上情感的世界中，心情會豁然開朗 。盡管生活中還存在著這樣和那樣不盡人意之事，但不會由于一時的認知偏差，造成感情挫傷，失去對生活中美好意境的追求 。

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