11、學(xué)會自己動手：很多人都希望咨詢師給他們直接的建議，但心理咨詢更重視授人以漁，而非授人以魚 。在長期上，只有學(xué)會如何自己做決定才是對你最有幫助的，雖然短期的學(xué)習(xí)過程可能令你有點郁悶 。
12、問問為什么：把三歲的你叫醒，問問他你為什么會像現(xiàn)在這樣做事，為何有這樣的感覺和想法 。為什么我這么恨這個老板？為什么每次咨詢之前我都緊張得要死？為什么咨詢師今天穿的衣服讓我如此不爽？
13、挑戰(zhàn)專業(yè)術(shù)語：有些咨詢師做了太久咨詢，以至于他們以為所有人都知道他們談的內(nèi)容 。如果咨詢師說了些讓你莫名其妙的話（比如“侵犯你的界限加重了你的被拋棄感，加重了你的戀母情結(jié)……”），直接問咨詢師這話到底是什么意思吧 。
14、聊聊奇思異想：在咨詢中，任何奇怪的想法都是可接受的 。事實上，有時候想法越奇怪可能反而越好 。突然有種沖動？某個記憶不停閃回？說出來 。沉默是金在這里絕對不適用，自由地表達(dá)，你可能會了解一些有趣的事情 。
15、注意你的咨詢師：不僅僅注意他是誰，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在如何看待你 。詳細(xì)地談?wù)勀銈冎g的關(guān)系，你可能會發(fā)現(xiàn)你的投射是如何影響你們之間的關(guān)系，以及你與他人的關(guān)系的 。
16、再深入一點：如果你發(fā)現(xiàn)自己總在歷數(shù)一周瑣事之后就陷入尷尬的沉默的話，你可能正在逃避一些更深層次的問題 。問問你一直在說什么，而有什么你從沒說過，討論一下你對自己的新發(fā)現(xiàn) 。花點時間去探索你究竟是誰，感受到什么，以及為什么這么做 。嘗試超越“不過如此”和“隨便”，碰觸一些深層的問題 。試試這個：“我想知道我為什么____”或者“我心底里其實覺得_____” 。
17、不要懼怕結(jié)束：從一開始你就可以聊聊自己覺得何時算是準(zhǔn)備好結(jié)束咨詢了 。不要突然切斷關(guān)系逃跑，讓咨詢成為一個擁有美好結(jié)尾的經(jīng)驗吧 。
18、聊聊夢吧：把你的夢、白日夢、幻想帶到咨詢中，尤其是那些與咨詢有關(guān)的夢 。做咨詢的時候，很多人都會做更多這類的夢 。這些可以是很好的自我探索的材料 。
19、咨詢當(dāng)以咨詢?yōu)橄龋喝绻銓ψ稍冇惺裁聪敕ā⒏杏X或問題，最好先跟你的咨詢師談 。當(dāng)你跟你的朋友們談了一圈之后，這些內(nèi)容就被稀釋沖淡了，咨詢師也失去了更深入了解你的機會 。
20、允許改變發(fā)生：有些人總想改變，但當(dāng)改變真的發(fā)生時又覺得渾身不舒服 。首先接受“如果你追求改變，總有些事情肯定會發(fā)生改變”這個事實，而且你可能要做出比預(yù)計更大的改變 。飲食障礙、性問題、人際沖突、上癮——這些可能需要你對整個人生的重定向，而不僅僅是零敲碎打的修理 。

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