眾所周知，產后催乳飲食對哺乳的新媽媽非常重要，因此產后哺乳的新媽媽要注意飲食上的選擇，多吃一些有利于乳汁分泌的食物，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦了9款有效的催乳食譜，一起來看看吧 。
產后9款非常有效的催乳食譜
1、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥 。粥內不放鹽，淡食 。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效 。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯 。
2、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝 。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天 。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效 。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳 。鯽魚湯宜淡食 。
3、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天 。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效 。
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天 。豬蹄在午餐時吃掉 。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用 。通草可利水，通乳汁 。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效 。
5、黃花燉瘦肉
干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐 。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃 。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)
6、花生大米粥
【產后9款非常有效的催乳食譜】生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥 。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天 。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效 。粉衣有活血養血功能 。此粥對產婦產后血虛有一定療效 。
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