在家里 ， 應經常熱敷患處 ， 或讓中醫用超聲波治療 ， 加強疼痛部位的血液循環 ， 促進療效 。
4. 屁股“生繭”
原因：
屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩 ， 并隱隱作痛 ， 即坐骨結節性囊腫 。
原來 ， 人體臀部的骨骼是由骨盆構成的 ， 其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分 ， 坐骨可分為上下兩個分支 ， 兩支骨會合處即坐骨結節 。當人采取坐位姿勢時 ， 坐骨結節恰好與凳面接觸 。在坐骨結節的頂端長有滑囊 ， 滑囊能分泌液體 ， 以減少組織間的摩擦與受壓 。然而 ， 老年人隨著年齡的增長 ， 滑囊也隨之發生了退行性改變 ， 液體分泌減少 。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣 ， 容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬” 。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷 ， 久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生 ， 而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上 ， 這可能與坐力的不平衡有關 。滑囊炎發生之后 ， 囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多 ， 遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連 。這時 ， 滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙 ， 最后 ， 形成了囊腫 。
對策：
改善坐具 。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者 ， 可改坐藤椅或沙發 ， 也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊 ， 能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力 。
5. 肌肉酸痛
原因：
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能 ， 久坐可使體內攜氧血液量減少 ， 氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多 ， 二氧化碳分壓升高 ， 引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮 。
對策：
醫學專家建議 ， 凡因工作需要久坐的人 ， 一次不要連續超過8小時 ， 工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動 ， 或自由走動、或做操等 。
6. 食欲不振
原因：
久坐缺乏全身運動 ， 會使胃腸蠕動減弱 ， 消化液分泌減少 ， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。
久坐不動者每日正常攝入的食物 ， 聚積于胃腸 ， 使胃腸負荷加重 ， 長時間緊張蠕動也得不到緩和 ， 長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥 。
對策：
培養“植物化”飲食習慣 。多吃如干豆類 ， 海藻類 ， 地下根（莖）類 ， 新鮮蔬菜及時令水果等 。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動 ， 縮短食物通過的時間 ， 使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少 ， 還可吸附帶走部分有害物質 ， 減少毒害 。

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