吸煙會增加膽汁反流對胃的傷害，削弱胃黏膜的保護作用，煙堿、尼古丁進入唾液，這些均可導致胃潰瘍 。
【如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃】19∶00 晚餐后什么姿勢對消化最好？
A躺著 B站立 C坐著
答案：B 。
胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使癥狀加劇 。用餐半小時以內不要做劇烈運動 。
餐后血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良 。>>>養胃很關鍵 女人需牢記的護胃要訣
21∶00用餐2小時以后，你不要在沙發上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積 。
22∶00 睡前喝牛奶，養胃又助眠？
答案：因人而異 。
對于健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷 。
對于胃潰瘍病人和胃切除術后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等 。不宜進食純流質 。
秋冬季節養胃從食譜開始
秋日的清涼驅走了炎炎夏日，雖說是秋高氣爽最宜人，但天氣在漸漸轉涼的時候我們不可忽略對胃的保護 。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘 。
解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用 。>>>男士養胃須知 養胃有禁忌
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化 。
消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力 。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 酸奶養胃
早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜 。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀 。>>>必知的養胃小知識 讓你輕松防胃病遠離胃疼困擾
白開水養胃：白開水并沒有什么營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分 。
粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。
總結：大家在選擇一日三餐吃什么的時候，一定要多吃一些養胃的食物，這樣對胃部的保養才會有更近一步的作用 。

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