吸煙有害健康，抽煙的女人臉部線條會自然下垂，毛孔撐大，這些都是香煙中的尼古丁造成的 。
它會讓血管收縮，血液循環減慢，加速衰老 。熬夜的時候抽煙更是雪上加霜了 。
熬夜經常都是久坐不動的，身體內的血液循環處于緩滯狀態，這時再抽上一根香煙，更會增加血液黏稠度 。
另外有調查顯示，20%的白內障患者都有長期吸煙的習慣，熬夜時抽煙，更容易出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題 。
7. 午睡10分鐘
熬夜的后遺癥就是第二天上班時，無精打采，精力不集中，記憶力減退 。
據《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長，所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分鐘的午覺 。
要知道，一杯雙倍濃縮咖啡的效果還不及10分鐘的小憩 。
常熬夜？熬夜吃什么好？胡蘿卜絕對不能少！
胡蘿卜，很多人都認識的一種蔬菜，在西方有很高的聲譽，尤其是荷蘭，被稱為國菜，它的營養是很全面的，而且便于食用 。而作為熬夜一族的我們為什么要吃胡蘿卜呢？現在我為大家解釋一下熬夜為什么要吃胡蘿卜 。
熬夜會使身體的正常規律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成極大的影響 。視力為什么會受到影響？那是因為熬夜會使眼睛疲勞，維生素A缺乏，人體的水分丟失的太多 。而胡蘿卜是富含維生素A以及維生素B的，維生素A可調節視網膜感光物質：視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞 。當然韭菜中也是含有大量維生素A的(但是腸胃不好的人，最好別吃韭菜) 。
長期熬夜的人，肝臟的負擔會加重，功能減弱，而維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復 。太高肝臟的解毒能力 。據有關的學者研究，經常吃胡蘿卜的人得癌癥的幾率遠遠小于不吃胡蘿卜的人，這是為什么？因為胡蘿卜中含有較豐富的葉酸，是一種B族維生素，具有抗癌作用，還有就是，胡蘿卜中的木質素，也有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能 。
熬夜的男士相對來說抽煙的比較多，這里也建議多食用一些，每天喝半杯胡蘿卜汁，對肺部有很好的保護作用 。
那么，胡蘿卜應該怎么吃呢？很多人都會生吃，洗干凈了之后直接使用，這樣是不妥的，因為胡蘿卜是屬于屬脂溶性物質，只有在烹飪之后才容易吸收，最好烹飪一下，這樣才能保證它的多種成分有效地吸收 。在烹調胡蘿卜時，不要加醋，以免胡蘿卜素大量丟失，這樣就得不償失了 。
當然很多的食物都是相克的，在使用胡蘿卜的時候不要和白蘿卜一起吃 。也不要大量的吃，因為大量使用會導致皮膚變色，比如橙黃色 。想要懷孕的女士就更不建議多吃了，因為大量的胡蘿卜素會導致閉經和排卵異常，對懷孕是不好的 。

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