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夏季養生保健 天氣炎熱養陽貴在養“心”( 二 )

生活百科炎熱


夏天可多吃“苦”
在飲食上，劉媛媛建議減酸增苦 。她說，夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應注重調理脾胃，益肝補腎 。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果 。
兩款膳食配方
夏季養生還可結合膳食調節，以下是兩款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么 養生保健多喝清熱止渴防病粥
1、荸薺竹蔗茅根飲
材料： 荸薺250克 竹蔗50克 新鮮白茅根100克
做法：上三味洗凈，將荸薺打碎，加適量水煮湯代茶飲 。
功效：有清熱消暑生津功效 。
2、白術茯苓鯽魚湯
材料：鯽魚250克 白術15克 茯苓25克 豆腐1塊 姜蔥、蒜等調味品適量
做法：鯽魚去臟洗凈與藥材加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，加入調味品，稍煮即可 。
功效：有健脾和胃、消暑生津的功效 。
夏季養生保健知識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;>>>夏季吃什么肉最養生保健
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;>>>夏季養生最重要的生活細節
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度 。
【夏季養生保健 天氣炎熱養陽貴在養“心”】結語：炎熱的夏天最害怕的就是高溫天氣，而夏季養生，最重要的也就是消暑降溫，小編分享了那么多的夏季養生保健的知識，希望喜歡養生的朋友看完小編的文章能夠對自己的養生提供一些幫助 。

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