同時 ， 由于空調房里空氣并不流通 ， 人人長期處于這樣的環境之下 ， 也會導致對溫度的敏感度下降 ， 久而久之 ， 身體的抵抗力會下降 。而且適當的出汗可以幫助排出體內的廢物和毒素 ， 有利于身體的健康 ， 出汗也是自然的生理現象 ， 不要刻意的壓抑 。
4、不餓不吃
不少的單身人士 ， 特別是自己一個人住的人 ， 一到假期的時候 ， 吃飯就成了一個大問題 。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃 ， 不但沒有營養 ， 而且外賣和方便面的熱量高 ， 容易發胖 。即使真的不想自己煮飯吃 ， 也要保證假期里3餐的正常 ， 保證必要的葷菜、蔬菜相搭配 。
如何獲得良好的睡眠：
保持規律的作息時間 ， 即使是周末也要保持固定的入睡時間;睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗 ， 開燈入睡可以誘導焦慮;不要飲酒 ， 酒精可能加速入睡 ， 但容易早醒;有規律的鍛煉身體 ， 保持良好的心態 。如果入睡困難、睡眠中經常早醒 ， 難以再次入睡、白天有難以控制的入睡 ， 甚至經常跌倒、入睡眠或清醒前幻覺、睡眠中游走、抽搐或者攻擊家人 ， 持續1個月以上不會消失 ， 就應該來醫院檢查 。

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