8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服) 。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好 。
濕氣重的癥狀 你有幾個
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了 。
2、如廁時：看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺 。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生 。
3、洗漱時：看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭 。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的 。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥 。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了 。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了 。
中醫養生 2款去濕氣的食物
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶 。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病 。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意 。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來 。
清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥 。
用法：溫熱服食 。
療效：清熱祛濕 。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥 。

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