秋天到了，正是“秋乏”泛濫之時，那么秋季養生防秋乏很重要 。如何防御呢？下文介紹了5個絕妙高招，快去看看學學吧！
5“利器”對抗“秋老虎” 這個秋天不再疲乏
自古就有老話說：“春困秋乏夏打盹兒 。”困倦現象一年四季都會發生，特別是對于剛經歷了中秋、國慶兩個假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會無所適從 。這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情，增強記憶力，促進新陳代謝 。>>>秋天來了 如何趕跑“秋乏”
一、打哈欠助清醒
打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作 。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力 。>>>3“接受”加3“拒絕” 安然度過一整秋
因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來 。如果你一時半會打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天” 。
二、眨眼睛保護視力
眨眼睛對于保護雙眼至關重要 。它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀 。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護 。
眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵 。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息 。對于經常對著電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數 。并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息 。
三、深呼吸緩解焦慮
深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣 。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生 。>>>八大秋季養肺潤腸粥 早餐吃了營養雙吸收
因此當你感到壓力重重、精神高度集中時，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然后將嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來 。另外，除了深呼吸，在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷 。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一 。

猜你喜歡

• “伴燈入睡”危害多 專家教你避睡眠光污染法
• 三伏天養生“四要訣”
• “后奧運”時代 倒時差保健康科學4方法
• 四 12生肖“二之氣”運氣養生法
• 外灘為什么叫外灘
• 炎炎夏日養生保健 牢記“六少心法”準則
• 哈欠的背后 “暗藏玄機”
• 哪些皮膚病和月經“共進退”
• 秋季養生你所不知的“潛規則”
• “養生之訣以睡為先” 吃洋參不如睡五更