生活中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略來我們身體自身的一些偉大調(diào)節(jié)潛力，很多時候，很多看起來有些另類的動作或是言行反而是調(diào)節(jié)我們身心或身形的良藥，如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的9個“自殘式”養(yǎng)生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的 。
1、赤足：按摩推拿作用
人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的 。足底反射學(xué)說認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內(nèi)臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢 。
2、餓透：治療神經(jīng)性厭食
歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學(xué)道理 。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā) 。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善 。日本的一些心理學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效 。
3、倒立：改善血液循環(huán)
從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生 。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強內(nèi)臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變 。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用 。
4、倒走：治療腰酸腿痛
【適度饑餓能治厭食癥 九大自殘式養(yǎng)生方法】倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的 。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果 。
5、暢哭：鍛煉肺部
也是人感情的表露方式之一 。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象 。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍 。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動 。
6、爬行：增強腹肌力量
爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助 。孕婦進(jìn)行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行有利于子宮復(fù)位 。

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