如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時(shí) 。
為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”
當(dāng)你壓力很大時(shí)，除了抽煙還能做什么？可以選擇運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸、整理房間等 。
讓你的家人、朋友、同事來(lái)幫助你，或者為自己找個(gè)“一幫一”小組也是很好的辦法 。

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