18、跑步或快走是最簡單易行的運動，減肥效果很好，又易堅持下去 。
19、若肌膚狀況不好，那就養成多運動、多流汗的習慣吧，這可是讓肌膚排毒的好機會 。
20、多喝水，每天不少于2000CC，可有效凈化身體 。
21、多與水接近，無論是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因為水是解壓的良方 。
22、堅持練瑜珈吧，40、50歲影視明星們的好身段、靚容顏大多得益于瑜珈，麥當娜便是例證 。
23、有空就深呼吸，不但有助于美化體形，對于促進血液循環及增進身體健康皆有幫助 。
24、去角質可以促進血液循環，每周應至少給身體去一次角質，還能防止老化 。
25、頭皮和身體一樣需要按摩，不妨借助洗頭、洗澡的時機進行自我按摩，既可強身健體，又可緩解肌肉緊張和不適 。
26、海藻類食物是美容佳品，多吃海帶，多用海藻、海泥護膚，可獲得瘦身、美顏的雙重效果 。
27、吃東西時最好坐著吃，有助于消化吸收 。
28、不要單側咀嚼食物，對健美牙齒、面頰肌肉至關重要 。
29、化妝能美化容貌，但運動或睡覺時千萬記得要卸妝，以使皮膚自然呼吸 。
30、出門在外，別忘了帶上防曬用品（防曬霜、太陽傘等） 。
31、就寢前冥想幾分鐘，有助于放松心情，盡快入睡，獲得高質量的睡眠 。
32、星期一盡量穿顏色鮮亮的衣服，別穿得太晦暗，以輕松愉悅的心情迎接新一周的生活 。
33、盡量讓自己的身邊充滿橘色、粉紅色及粉紫色，這些都是令人愉悅的顏色 。
34、每天都別忘了呵護承載你重量的雙腳及辛勤操勞的雙手，護足霜、護手霜一個都不能少 。
35、把葉片或花瓣做成簡易的干燥花，就成了天然的空氣芳香包 。
36、快凋謝的鮮花別馬上丟棄，將花瓣摘下來洗凈，用來泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了 。
37、拋棄愛吃夜宵的習慣，別讓腸胃夜間負擔太重 。
38、一日三餐定時定量有規律自有其科學合理性，別因減肥或沒時間而打破這種規律，否則只會產生負面效果 。
39、橄欖油、椰子油、葵花油、芝麻油這些食用油都可以用來美容護膚，不妨翻翻書查一下，怎樣有效利用它們來自己DIY做美容 。
40、與其吃高熱量的漢堡、熱狗，不如吃小巧玲瓏、低熱量的壽司，日本女性大多身材苗條纖細，和她們的飲食習慣不無關系 。
41、多去中藥店鋪溜達溜達，您將發現一大堆跟SpA有關的辛香料及草本植物，買回家自己SpA，其樂無窮 。
42、飲食和健康關系密切，與其經常吃油膩、不新鮮的外賣食物，不如買幾本健康食譜在家DIY，既有樂趣又有利于增進健康、保持身材 。
43、早上起床后若發現眼睛浮腫、眼袋明顯，用冷凍茶包冷敷可緩解這類損美癥狀 。

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