第四名：剛睡醒立刻下床 。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病 。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床 。
起床
小常識
要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——
1、醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；
2、從床上坐起后床邊坐半分鐘；
3、靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險 有利于心律的穩(wěn)定 。
第三名：如廁看報 。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發(fā)作 。此外，肛丨門 充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛丨門長期感到墜脹 。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙 。
看報紙
小常識
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間 。現代醫(yī)學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直 腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關 。蹲廁時間越長，發(fā)病幾率越高 。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起 靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出 。經常如此，就容易導致痔瘡形成 。
此外，廁所里一般光線不充足，在里邊看書 。讀報，也容易損害眼睛 。
醫(yī)生建議，在衛(wèi)生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰(zhàn)斗”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第二名：蹺二郎腿 。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
蹺二郎腿
小常識
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞 。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán) 。兩腿長時間保 持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞 。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人 ，長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
疾病二：影響男性生殖健康 。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高 。對男性來說，這種 高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育 。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗?jié)n滲出，最好在通風處走一 會兒，以盡快散熱 。
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼 。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎 便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均 。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛 。

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