含碘、鈣、鐵食物不可少
3、含碘、鈣、鐵食物不可少
在寒冷的季節，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵御寒冷 。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進人體產生熱量，加強皮膚血液循環，抗冷御寒 。另外，適當地增加鐵的攝入，也可增強機體的耐寒能力 。如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強我們的耐寒能力 。
盡管御寒食物很多，無論吃什么，怎么吃，都要膳食合理、營養均衡，保證身體健康才是最重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗御寒冷 。
住：天冷不妨堅持泡腳
隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多 。不過，熱水泡腳可有很多講究 。
水溫以40℃左右為宜
1、水溫以40℃左右為宜
用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益 。
生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好 。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜 。這是因為，一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂 。
2、泡腳時間不宜過長
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜 。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長，容易增加心臟負擔 。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥 。
飯后半小時內不宜泡腳 。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。因此，最好吃完飯過一小時后再洗腳 。
行：騎車莫忘呵護關節
天冷、風寒，這都是滑膜炎的誘發因素 。騎車人尤其是騎電動車的上班族，最需要注意關節的保護，避免誘發各種關節炎 。
騎車莫忘呵護關節
1、騎車騎出滑膜炎
入冬以來，前來檢查關節的人明顯增多，以騎車上班族為主 。前一段時間天氣變冷，小王騎電動車到單位，凍得直哆嗦，接著膝蓋出現紅腫疼痛，影響到走路 。醫生說小王是滑膜炎 。
冬季是關節炎多發的季節，關節炎患者增多的主要原因是氣溫下降 。如果市民未經過充分的“預熱”就在低溫情況下騎車上班，關節周圍的肌肉就會處于僵硬、靈活性較差的狀態，久而久之關節腫脹、疼痛、彈響等現象就會出現 。

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