一定要準備一把長把的沐浴用的刷子 ， 
一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸后大椎 ， 可以提升陽氣 ， 增加體表的保護不容易受寒濕 ， 讓熱水順著背流淌 ， 在這個過程中按摩腋窩 ， 促進淋巴循環 。
二：洗頭 ， 晚上盡量不洗 ， 盡量把洗頭放在早晨 ， 因為頭為諸陽之會 ， 最怕受寒濕 。
三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳 ， 刷摩兩側肩膀 ， 先左后右 ， 以發紅發熱為度 。
三：接著用刷子刷背部脊椎 ， 上下來回二十遍 ， 然后是背部 ， 先左后右各二十遍 ， 再然后是小腹 ， 用刷子先逆后順各二十圈 。然后大腿內側先左后右各三十遍 ， 最后是后膝窩和小腿肚先左后右各二十遍 。
四：然后沖干凈 ， 一定要擦干 ， 尤其是頭部 ， 好多人沖完澡就睡覺 ， 頭發還濕濕的呢 ， 這是非常不好的習慣 ， 時間久了容易傷陽氣導致頭痛 。
五：馬上穿好睡衣 ， 注意保暖 ， 搓一搓大椎再出浴室門就完整了 。
然后洗澡呢還要講究頻率 ， 春夏愛出汗 ， 可以多洗一些 ， 一兩天一洗 ， 秋冬就不太適合天天洗 ， 一周一兩次就好 。
按照這樣洗下來就能越來越漂亮了 。

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