大家都認為胸部大才是最好的，對于男性同胞來說更是雙手贊成 。造成這個錯誤觀點可能是因為大多數中國女性都是屬于胸部小的一員 。然而在那些胸部大的女性看來，自己的大胸在生活中對自己造成諸多不利，于是縮小胸部成為她們擺脫困擾的最好方法，現在就讓小編告訴大家縮小胸部的有效方法 。
一、徒手操 。女性乳房過大，需進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪 。同時，還要多做胸肌群的力量練習，消耗胸部多余的脂肪 。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制） 。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺 。
2、兩肘側曲于肩側，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環，做8~10次，再向相反方向繞環 。要求上體和頭正直 。
3、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止） 。
二、按摩 。按摩可以促進胸部脂肪燃燒并緊致皮膚及乳房組織，使胸型更挺拔健美 。按摩縮胸配方：迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油 。杜松是非常強的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時，可以維持胸部的緊實度 。按摩手法：
1、抓捏式擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓是乳房外擴下垂，用手指抓捏并向內推擠，持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，持續5分鐘 。
2、旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓，持續5分鐘換右手按摩乳房 。
3、托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高停留30秒，重復10次 。
【縮胸的方法有哪些】通過上述方法縮小胸部后，大家就不擔心色狼再對自己虎視眈眈，也不用擔心買不到合適的衣服，也不用擔心夏天胸部下面會長濕疹，還可以輕松地做起運動來 。所以擁有大胸部并不一定是好的，大家要從不同角度看待事情 。

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