老伴、老友、老屋、老底
心態秘方：保持婚姻、有好朋友、多旅游、不用防皺霜、不染發
所有長壽老人，無一例外都有幸福的婚姻 。歐普·普拉特今年99歲，她與丈夫的幸福婚姻保質期已長達75年 。好朋友也不可或缺 。瑪麗·馬爾查103歲，從她19歲那年開始，就有一幫好友在她周圍，直到現在她們還定期聊天 。蘇斯曼早年的工作是藥店老板兼藥劑師，累得喘不過氣 。后來在太太的建議下，他經營起冰激凌小店，精神壓力驟減 。此后，他有了更多的閑暇時間和太太一起去世界各地旅游 。黛絲的另一個長壽秘訣是：不用防皺霜、不染發 。“我不怕變老，如果你想不變老，那唯一的方法就是在年輕時死去 。”
陶立群認為老人的幸福生活離不開“四老”：老伴、老友、老屋、老底 。老伴和老友可以為老人提供精神上的支持，而老屋代表穩定的居所，老底代表一定的積蓄，這兩樣免除老人的后顧之憂 。如果老人離婚或伴侶不幸去世，應該找一個合適的人再婚，有利于身心健康 。熊必俊說：“多旅游，有助于老人開闊心胸，不論去近去遠，老人有能力的話，最好每個月離開自己的小生活圈，出去玩一次 。”陶立群認為：“現在很多人退休的時候，精力還很充沛，完全有能力繼續自己的小事業 。有能力的老人開個小店，經營點小買賣，不僅是種精神寄托，還可以擴大自己的社交圈 。”
陶立群對此感慨頗深：“長壽不僅是時間軸上的長度，更是心態上的寬廣度 。死亡其實是世界上最公平的事情，因為誰都逃不掉 。抱著多活一天賺一天的積極心態，才是長壽的最大奧秘 。”
長壽做好五臟保健操
李濟仁教授已經年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結的一套運動養生保健的方法教給對方 。這套養生法從五臟保健入手，稱之為“五臟保健操” 。
1.首推養心
（1）每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用 。
（2）養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態 。
（3）在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰 。
（4）重視午休 。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣 。
2.注意調肝
（1）過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動 。
（2）人臥則血歸于肝 。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝 。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣 。

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