第一 ， 晚上21時至23時熄燈就寢 。人的一天有5個睡眠高峰 。第1個高峰是晚上23時 。錯過后 ， 只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡 ， 更重要的是 ， 睡眠高峰到來時 ， 免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強 。如不能在23時前入睡 ， 易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病 。
第二 ， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘 。人每天因接觸大量電器 ， 身體內(nèi)攝入電磁波 。赤腳或穿草鞋走路 ， 電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外 。
【提高免疫力 5大睡眠時間別錯過】第三 ， 每天用手磨擦胸腺200次 。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離 。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力 。
第四 ， 每天三餐 ， 不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶 。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧 ， 其中紅薯是最佳的食物 。
第五 ， 一天要喝3000毫升水 ， 以排毒清腸 。值得提醒的是 ， 不要飲用純凈水 。
第六 ， 摒除一切悲觀消極意念 ， 不要說否定、負面的話語 。
最后 ， 常懷感恩之心 ， 經(jīng)常向人表達感激之情 。

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