三、斂陰護陽
1、冬季 ， 由于自然界陰盛陽衰 ， 寒氣襲人 ， 極易損傷人體的陽氣 ， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發 。
首先要盡量早睡晚起 。冬季早睡晚起 ， 保持較長的休息時間 ， 可使意 志安靜 ， 人體潛伏的陽氣不受干擾 ， 這是冬季保健首先要注意的 。
2、其次 ， 要十分注意背部的保暖 。背部是陽中之陽 ， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入 ， 引發疾 病 。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖 ， 避免陽氣受到傷害 。
3、接著要避寒就暖 。冬天氣候較冷 ， 人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩 ， 減少外出次數 。如要 外出 ， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪 。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡 ， 稍有不慎就會引起傷風感冒 ， 并誘發呼吸道疾病等 。茵此應減少洗澡次數 ， 及洗澡過程的保暖 動作 ， 幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意 。
結語：從上面的文章當中相信大家都知道冬季該如何養生了吧 ， 大家可以根據自己的情況來選擇養生的方法 ， 不是每一個人都適合一種方法的 ， 不要給自己的身體添加任何的負擔 。所以在冬季養生 ， 一定要注意自己的情況 。

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