疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼 。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均 。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛 。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損 。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損 。坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼 。
第一名：缺乏運動
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準 。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘 。
推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選 。對于壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動 。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害 。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜 。
事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法 。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收獲身心的健康和愉悅 。
日常養生常識
日常習慣致短命
洗熱水澡時間過長
洗澡時，熱水產生大量的水蒸氣，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分別被蒸發80%及50%以上 。
有些有毒物質隨蒸氣被人體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大，且在較熱的水中洗澡過久，對心臟也不利，由于保暖和關閉門窗，空氣也不好，會造成體內缺氧，容易產生暈厥 。所以，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高 。
專家建議：水溫最好維持在40℃上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳 。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥 。
枕頭被褥不潔
一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0、95升 。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨 。床上污染物還包括：頭發、人體分泌物、寵物毛發、真菌、灰塵等 。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來 。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套 。
愛吃烤肉
肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴(pAHs)和雜環胺(HCAs)等 。

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