【教你梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生】4. 雨天氣壓低 ， 當(dāng)空氣濕度大時(shí) ， 人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀 。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié) 。
5. 多喝綠茶和白開(kāi)水 ， 并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式 ， 改換一下“霉變”的心情：多和他人進(jìn)行交流 ， 增加糖類攝入 ， 以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁 ， 另外 ， 可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒 。
6. 黃梅季節(jié) ， 食物特別容易變質(zhì) 。為了避免“病從口入” ， 我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透 ， 盡量每餐做的食物一餐吃盡 ， 實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏 ， 以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì) 。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候 ， 也一定要燒熟燒透 。另外 ， 少吃涼菜 ， 尤其要少吃葷性的涼菜 ， 因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基 。
起居生活：
1. 注意勞逸結(jié)合 。一定要合理安排作息時(shí)間 。還要注意適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì) ， 還可以幫助消化、促進(jìn)氣血流通 。
2. 根據(jù)天氣變化增減衣物 。不管是吹空調(diào)還是外出 ， 不可過(guò)分貪涼 ， 防止受濕、受寒 。
3. 加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng) ， 但晚上睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶 ， 或?qū)⒋皯糸_(kāi)一窄縫 ， 拉上窗簾 ， 睡覺(jué)時(shí)蓋好被子 ， 不要著涼 。
4. 衣服一定要晾干 ， 防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病 。
5. 不要淋雨 ， 防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā) 。也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病 。如果穿涼鞋走在雨水里 ， 回到家要及時(shí)把腳擦干 ， 換上干燥的鞋子 。少穿透氣性差的雨鞋和運(yùn)動(dòng)鞋 ， 內(nèi)褲、鞋襪濕后要迅速更換 ， 清洗后以風(fēng)筒吹干 ， 保持干爽也是防止真菌感染的最好方法 。
6. 避免外濕傷身 盡量少在潮濕的地方 。如果條件允許 ， 可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑 ， 保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗 ， 等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門窗 ， 保持空氣流通 ， 以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方 。
7. 注意勞逸結(jié)合 過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入 ， 因此 ， 一定要合理安排作息時(shí)間 。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉 ， 適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì) ， 助消化 ， 促進(jìn)血液流通 。

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