我們中國人本身自己的身高就不是很高的 ， 主要是由于一些遺傳因素和基因問題 ， 大多數人對于自己的身高都不是非常的滿意 ， 不僅僅是男孩子 ， 很多女性對自己的身高也是不滿意的當然更高挑一點會比較好看 ， 如果本身自己不太高的話 ， 那么應該要怎么運動能夠起到增高的作用呢！
繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動 ， 而其中跳躍性的運動對于長高的幫助更大 ， 因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長 。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑幾圈 ， 跑步能夠促進全身的血液循環 ， 加速營養物質的流動 ， 在青春期中跑步對于長高是非常有幫助的 。
游泳
如果條件允許 ， 青春期的女生可以每周去游泳1到3次 ， 游泳不僅是一個很能塑形的運動 ， 同時對于長高也是非常有幫助的 ， 通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸 ， 更加有利于我們的長高 。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等 。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘 。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態 。另外要經常參加籃球、排球和游泳運動 。
做抻拉運動
雙臂上舉 ， 然后向各個方向抻拉 ， 同時踮起腳后跟 ， 重復6～8次 ， 中間稍休息;單杠練習：懸垂(20秒/次 ， 做3次) ， 同時身體向左右轉動 ， 雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩 。
【適合女生長高的運動有什么？】除了運動之外 ， 其實平時適當的注意一下自己的飲食調理也是非常的有必要的 ， 應該要多吃一些能夠補鈣的食物 ， 因為骨骼的最主要的約束就是鈣 ， 可以多吃一點牛奶或者吃點鈣片能夠幫助補鈣 ， 或者應該有助于睡眠 ， 睡眠好了也幫助長高 。

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