去爬山要做哪些準備
【去爬山要做哪些準備】 1、登山需結伴而行，至少三人以上 。要否則一圈圈的臺階，會擊潰你的心理、心思防地 。
2、凡攀爬超越1000米的山，即需縝密方案 。（包羅旅程、食宿、天色、腳力、所帶配備、估計工夫等，切忌不成貪多，存有幸運心思，不然極有能夠被困在半山腰，上天無路入地無門 。要有至少兩套方案，并思索到最壞不成抵抗要素，如：暴雨、酷曬、大雪、動物等） 。
3、在登山的前一天要歇息好，不克不及大擺“龍門陣”（聊天），洗個澡，由于山上能夠沒有洗澡的當地 。
4、登山要及早不趕晚，不然趕路到午時能夠會碰到暴曬；又或經由一上午的陽光，山中水汽凝聚，而高山又以天氣變化無常著稱，輕易鄙人午下雨 。而早上天起較為不變，適合登山 。
5、動身前要訂好酒店，以便住宿 。且會使旅途更有目的性和工夫認識 。
6、動身前不成進食過多，不然腸胃出情況在山上一時半會兒是處理不了的 。
7、有人能夠會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經歷通知我們“上山輕易，下山難”，下山時小腿肌肉和膝關節兩側接受的負荷是上山時的數倍，且遠沒有上山，越走越涼爽，越來越有成就感的覺得 。
8、看天氣預告 。
9、要走不要跳 。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔 。
10、做好熱身準備 。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，盡量使全身肌肉放松 。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進 。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化 。鍛煉結束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟 。
11、快去慢返 。出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷 。
12、走硬不走軟 。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全 。
13、最終，提示一點 。選擇登山伴侶，不管男女，最好選擇精壯、健壯、自力且有必然團隊認識的相互熟知的伴侶 。要否則過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個襲擊，很有能夠會前功盡棄或使工夫遷延兩到三倍 。
爬山的注意事項
1、天黑以前，一定要到達預定目的地，以免夜間露宿，造成諸多不便 。
2、要合理攜帶行裝用具，最好帶上拐杖、繩子和手電筒 。
3、雨天、霧天時不要冒失走險路，以免因浮土、活動的石頭、路滑、視線不清而失足滑跌 。

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