不要過量進食 。太多的東西可以造成傷害 ， 無論是食品 ， 飲料 ， 藥物 。
晚餐早比晚點好 。專家表示 ， 人體排鈣高峰期是餐后4—5小時 ， 晚餐吃得太晚 ， 不僅影響睡眠、囤積熱量 ， 而且容易引起尿路結石 。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點 ， 而且應不吃或少吃夜宵 。
想長壽吃什么好
黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克 ， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍 ， 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍 。沒有鐵 ， 我們就沒有新鮮的血液 ， 它是血紅蛋白的重要成分 ， 如果缺鐵 ， 就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸 。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險 。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用 ， 還能阻止癌細胞發展 。蘋果同時富含維生素和礦物質 ， 能夠提高人體免疫力 ， 改善心血管功能 。
奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶 ， 小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內含量最多的礦物質 ， 99%的鈣質都存在于骨骼和牙齒之中 ， 用以打造身體的強健“硬件” 。
梨
梨因鮮嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜適 ， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等 ， 被稱為“天然礦泉水” ， 自古就被尊為“百果之宗” 。
蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物 ， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結 ， 是很好的護心食物 。此外 ， 其降血壓和助眠的效果也很好 。
魚
關心心臟健康的人應當多吃魚 ， 每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉 ， 能夠使中風風險降低50% 。醫學研究證明 ， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比 ， 患心血管疾病的比例要小得多 。
長壽的習慣
1.少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒 ， 那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟 。
2.徒步
根據美國人體營養研究中心的研究 ， 每天進行一定時間的有氧運動 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身體里逗留過長的時間 。
【長壽飲食 長命老人這五類食物天天不離口】3.多走路
一天內步行30到60分鐘 ， 如果每周能堅持5天的話 ， 可以把你中風的危險減少到一半 。舍棄捷徑 ， 重新選擇一條回家的線路吧 ， 多走少中風 。可以把危險降低50% 。

猜你喜歡

• 飲食誤區 蝦子這里變黑后千萬別吃了
• 燙傷能不能吃狗肉 燙傷的飲食禁忌
• 胃不好飲食 胃不好這些食物就別多吃了
• 飲食禁忌 菜場這種豬蹄千萬別買含致癌物
• 飲食禁忌 天天吃的它竟會危害健康
• 脂膜炎能不能吃海鮮 脂膜炎患者的飲食禁忌
• 飲食禁忌 這種紅辣椒千萬別買有致癌風險
• 手相看健康 這種手相的人或不能長壽
• 讓女人吃驚 4大飲食健康誤區
• 尿酸高不能吃什么 尿酸高的飲食注意事項