所以 ， 日常的飲食方式不對 ， 或食物組成不科學同樣會加重便秘的發生 。那么除此之外還有哪些因素會導致便秘呢？
其他導致便秘的因素
1.精神因素導致
長期的工作壓力大 ， 精神緊張等 ， 常常導致便意消失 ， 長久則容易發生便秘之外 ， 還可能出現便血、痔瘡等 。
2.久坐或缺乏運動導致
長期久坐或缺乏運動 ， 腸道不能夠很好的蠕動 ， 反而導致人體反復吸收腸道內的有害物質 ， 繼而發生便秘、痤瘡現象 。
3.衰老引起
人體衰老導致排便無力 ， 或者女性生育過于頻繁引起腸壁平滑肌、腹肌等無力 ， 不能順利排便 。
4.不良的習慣導致
不少人有上廁所看書、玩手機等習慣 ， 一旦形成這類習慣 ， 在沒有這些物品時候便會抑制便意 ， 這屬于一種心理因素 。
5.不良的起居習慣
睡眠、進食沒有固定時間或規律 ， 排便也自然沒有規律 ， 或抑制便意 。從而容易形成習慣性便秘 。
如何正確緩解便秘
1.調整飲食
想要改善便秘首先要從飲食著手 ， 改變飲食結構 。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不可少 ， 尤其是習慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜 ， 并且注意多飲水 。
2.運動調理
上班族出現便秘其實與久坐不動有關 ， 經常進行跑步、跳躍、爬山等運動 ， 可以促進腸道的運動 ， 從而改變便秘 。
3.按摩
當沒有時間運動或發生便秘之后 ， 可以揉按腹部通過外力刺激腸道蠕動 ， 從而改變便秘現象 。一般按摩時以肚臍為中心 ， 選擇順時針和逆時按摩 。
結語：人俗話人吃五谷雜糧哪有不生病的 ， 但是食用方法不對 ， 或者食物搭配方法不對 ， 反導致疾病的加重 。膳食纖維固然能夠緩解便秘 ， 但是在食用時不注意補充水分 ， 反而會加重便秘 。而肉類食物固然不易消化 ， 但是缺少油脂 ， 人體也會發便秘現象 。

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