3.調(diào)攝飲食
經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物 ， 以免耗傷陰血或熱迫血妄行 ， 但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈 ， 經(jīng)行不暢 。
4.心情舒暢
經(jīng)期因經(jīng)血下注 ， 陰血不足 ， 肝氣易郁 ， 情緒容易失控 ， 或憂思煩怒 ， 以致氣血逆亂 ， 導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥 ， 故應(yīng)保持心情舒暢 ， 維持氣血正常運(yùn)行 ， 避免疾病發(fā)生 。
5.堅(jiān)持熱敷
能有效緩解痛經(jīng) ;疏通經(jīng)絡(luò)、血管 ， 能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤 。
6.嚴(yán)禁夫妻生活
經(jīng)期血室開放 ， 故應(yīng)嚴(yán)禁夫妻生活及盆浴、坐浴 ， 防止病邪入侵 。保持清潔 ， 換內(nèi)衣內(nèi)褲 。
經(jīng)期保健誤區(qū)
1、飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響 ， 經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少 ， 因此飲酒易醉 。更嚴(yán)重的是 ， 為了制造出分解酶來幫助分解酒精 ， 肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重 ， 因此在這期間飲酒會(huì)對肝臟造成比平日更大傷害 。
2、體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢 ， 同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目 。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響 ， 難以得到真實(shí)數(shù)據(jù) 。
3、撥牙
不能在經(jīng)期撥牙！否則 ， 不僅撥牙時(shí)出血量增多 ， 撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味 ， 影響食欲 ， 導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良 。
這是因?yàn)樵陆?jīng)期間 ， 子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì) ， 將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶 ， 同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少 ， 因此身體凝血能力降低 ， 止血時(shí)間延長 。
4、用沐浴液清潔
經(jīng)期間容易產(chǎn)生異味 ， 在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部 ， 或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的 ， 反而容易引發(fā)陰部感染 ， 導(dǎo)致瘙癢病癥 。
月經(jīng)期間如何做好皮膚保養(yǎng)
第一階段：月經(jīng)前一個(gè)星期
一般在月經(jīng)前一個(gè)星期皮膚會(huì)出好多的油 ， 在這個(gè)階段也加深了平時(shí)臉上若隱若現(xiàn)的斑點(diǎn) ， 刺激皮膚引起異常變化的原因在于女人身體里荷爾蒙分泌加多 ， 所以在這一個(gè)星期之內(nèi)保養(yǎng)方法是選擇在午后 ， 把臉部徹底的清洗干凈 ， 先用去除角質(zhì)層的潔面產(chǎn)品去除一下臉部的角質(zhì)層 ， 要選擇適合自己的產(chǎn)品避免過敏現(xiàn)象 ， 如果有過敏的表現(xiàn) ， 可以使用自己的化妝水在臉上清洗幾次就好了 ， 也會(huì)達(dá)到同樣去角質(zhì)層的效果 。
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